1、他人不符合你的意不代表他人有心理问题，这只是价值观冲突；

2、一时的情绪反应也不代表心理问题，你把别人惹毛了还要求别人不做反应，这是PUA；

3、心理的困扰和问题来源于对自身的观察。

心理方面的困扰，你想变化，你受到情绪上和思想上的问题困扰，这和心理疾病，不一样，两个概念。那么更进一步的，严重的，涉及身体的精神类疾病，这三者更不一样，且他们需要的帮助也不同。

1）困扰、问题与烦恼可以找心理教师或者你信赖的、比较擅长安慰不会给你上压力的朋友。也可以自我调解，看看笑话，书籍或者音乐，做点有意义的事情。就像健身教练一样，让你变得更好，摆脱困难。

2）达到心理疾病的程度则需要治疗，像我们熟知的抑郁，其实还有焦虑、强迫、双相障碍等等一系列的心理疾病，这一类被测试或者诊断确认之后是需要治疗的，既需要药物（医院处方权），也需要心理治疗（咨询师或者心理医生，两个概念），哪个更有效取决于患的是那种心理疾病。不能擅自停药，服药情况要和医生沟通。

3）精神类疾病较为严重和罕见，往往需要严格诊断甚至住院治疗，但应该给与尊重。

1、当你在当前环境下容易神经紧绷；

2、做事不舒坦、长时间无法无法放松下来（即使经过娱乐、休息）；

3、陷入犹豫不决、自我否定的情绪内耗时。

我们的社会有一种pua普通人的倾向，过分要求一个人外向、坚强。然而，每一个人都可以有他脆弱的一面，可以宣泄交流情感的一面，也同时我们都有会坚强、顽强的一面，这是一种自然的状态变化，当我们遇到问题的时候，总会有各种复杂的感受和情感，但是当经过了放松娱乐、经过了排解沟通、经过了充分的休息之后，我们的大脑又会恢复能量，能够应对挑战。

当你一个人面临心灵上的困扰的时候，这往往是因为他对于生活的审视和思考，而不是浑浑噩噩地、或者随波逐流地活着，说明他期待着自己内心的成长。我们有许多困难和问题，人们说我们性格有问题，但事实并非如此。是环境塑造了人，我们应该去探究是什么让我们变成了今天的样子。过去并非不可改变，关键在于我们如何看待过去。这就是探究自身心理对于我们的意义。